Zanimive raziskave o kreatinu

V kreatinu so različne oblike, ki so v preteklih letih postale vse bolj napredne, znanstvena skupnost in športniki so ga priznali kot izdelek, ki prinaša izboljšanje moči in povečanje mišične velikosti.

Koristi kreatina:

-Poveča mišično moč in velikost
-Izboljša okrevanje
-Izboljša učinkovitost sprinta
-Izboljša delovanje možganov

Vendar pa je kreatin (v bistvu vir goriva za ATP, ki je energetski sistem, ki se uporablja za kratke razpoke moči) izdelek, ki ni brez svojega spora. Nekateri organi kreatin obravnavajo kot potencialno škodljiv izdelek. Že od tedaj je bilo dokazano, da če se ga pravilno uporablja, je eden izmed varnejših dodatkov. Nekatere oblike kreatina naj bi bile boljše od drugih. Kar vemo, je, da kreatin dobro deluje za večino ljudi, ki ga uporabljajo kot redni del svojega športnega / vadbenega programa. Je ena od najbolj raziskanih dopolnil v zgodovini športne prehrane (več kot 200 študij do sedaj, v zadnjem desetletju), zatorej učinkovitosti kreatina ni mogoče zanikati.

Visoka intenzivnost vadbe

Kreatin izboljša sposobnost telesa za opravljanje dela z visoko intenzivnostjo (in tako prispeva k večji velikosti mišic in izboljšanju učinkovitosti). Kreatin-fosfat se uporablja za dobavo mišičnih vlaken tipa 11b, s takojšnjo energijo, s čimer zagotovite, da te mišice ne predčasno utrujajo. Krepi mišično krčenje teh vlaken in pomaga športniku, da črpa moč za več ponovitev, hitreje ali močneje sodeluje v katerem koli športu ali vrsti vadbe oziroma treninga, v katerem sodeluje. Dodatek kreatina omogoča mišicam, da shranijo več visoko energijskih molekul, da bi zagotovile večje dobičke v moči.

Kreatin, ki ga uporabljamo na ta način, velja za visoko-energijski fosfat, njegova vloga pri proizvodnji energije pa ne more biti precenjena. Kadarkoli telo uporablja energijo, se kot vir energije uporablja kot molekula, imenovana ATP (adenozin z repom iz treh fosfatnih skupin, torej ime Adenosine Tri phosphate) kot temeljni donator energije. V pogojih naporne aktivnosti, ATP izpusti eno od teh visokoenergetskih fosfatnih skupin za moč mišične kontrakcije. Ko je ta fosfat sproščen, postane ATP ADP (adenozin di-fosfat, deaktivirana oblika ATP). Da bi regenerirali ATP in pomagali pri nadaljnji proizvodnji energije – na primer, da bi dopolnili dodatne ponovitve – takrat kreatin postane ključni igralec.

“Kreatin pomaga športnikom, da črpajo več ponovitev, so hitrejši ali se močneje vključijo v kateri koli šport ali vrsto vadbe, v kateri sodelujejo.

Read More

Kdo nosi kontaktne leče?

Ali veste kdo največ nosi kontaktne leče? Mislite, da o kontaktnih lečah veste veliko? Pripravili smo vam nekaj zanimivosti o kontaktnih lečah, ki jih morda še ne poznate, ali pa o njih niti ne razmišljate – še posebej, če leč sami ne nosite.

Nekoč so bili ljudje s slabim vidom obsojeni na množico težav, ki so jih ovirale pri delu in vsakdanjih aktivnostih. Z razvojem optike so nato nastala očala, s katerimi je bilo mogoče vid korigirati, in ta so kot medicinski pripomoček dolgo edina izbira. Pred nekaj desetletji pa smo dobili kontaktne leče, ki so bile sprva precej drage, danes pa jih lahko uporablja prav vsakdo – celo tisti, ki nimajo težav z vidom, a ga želijo izboljšati (pri nekaterih športih) ali vplivati na barvo oči iz kozmetičnih razlogov.

Prve zamisli o kontaktnih lečah

Čeprav smo dobili kontaktne leče iz umetnih materialov šele po drugi svetovni vojni, kakršne poznamo danes, pa v sedemdesetih letih, je imel idejo zanje že genij vseh genijev – Leonardo Da Vinci. Natančno je opisal, kako lahko izboljšamo vid, če glavo potopimo v stekleno bovlo, napolnjeno z vodo. Stoletje kasneje je o tem pisal tudi filozof Descartes, ki je dejal, da bi z vodo napolnjeno steklo, ki bi ga položili preko oči, izboljšalo vid.
V začetku devetnajstega stoletja so te ideje začeli preizkušati v praksi. Steklene kontaktne leče, ki so se vstavile v oko, so prekrile ne le roženico, temveč tudi beločnico, preden so jih preizkusili na nekaj prostovoljcih med ljudmi, pa so uporabili poskusne zajčke – ja, prave zajčke.
Prve leče iz umetnih materialov so izdelali tik pred drugo svetovno vojno, vendar so tudi te prekrivale večji del očesa. Po vojni so spremenili dizajn in leče so postale takšne kot dane: prekrivajo zgolj roženico. Kljub temu pa masovne proizvodnje in uporabe ni bilo. Šele v sedemdesetih in osemdesetih letih, so postale leče tako uporabne, da se je zanje dejansko začelo odločati vse več ljudi. Danes, je uporaba množična – imamo mehke leče, ki so enostavne za uporabo, dnevne leče, leče s katerimi je mogoče spati, barvne leče, ter seveda leče za različna stanja oči.

Kdo nosi kontakte leče?

Med uporabniki kontaktnih leč sta kar dve tretjini žensk. Te se očitno težje sprijaznijo z očali, saj je jasno, da te vplivajo na njihov videz – prekrivajo precejšen del obraza, nemogoče jih je prilagajati garderobi, poleg tega pa moramo biti zaradi očal običajno bolj skromni pri nakitu.
Povprečen uporabnik leč je sicer star okoli trideset let, kar kaže na to, da se za leče odločajo predvsem mlajši. Tistih, starih manj kot 18 let je pod 10 odstotkov, saj starši otrokom običajno kupijo očala, uporaba leč pa se jim ne zdi primerna pri tako nizki starosti – z lečami je namreč treba pravilno ravnati in zanje skrbeti, sicer lahko pride tudi do težav z očmi. Največ uporabnikov leč je starih med 25 in 40 let, saj v to skupino spada kar 50 odstotkov vseh uporabnikov. Malo jih je seveda med najstarejšimi, saj imajo ti radi očala. Teh so vajeni, poleg tega pa v poznih letih ljudje tudi izgubijo fino motoriko, ki je potrebna za vstavljanje ter odstranjevanje leč. Pomemben dejavnik je tudi ta, da so naenkrat lahko potrebne različne korekcije vida, to pa bi pomenilo specialne in drage leče.
Zakaj bi se zadovoljili z vsakdanjim?
Nekaterim se zdijo kontaktne leče kot modni dodatek. Ne govorimo o barvnih lečah, temveč o tistih, namenjenih najbolj bogatim. V Indiji so se domislili kontaktnih leč, v katerih je obroček, ki obarva roženico zlato. Izdelan je iz pravega zlata!

Read More

Kontaktne dnevne leče in šport

Kvalitetne dnevne kontaktne leče ne motijo športnika pri aktivnostih. Marsikoga očala ne motijo pri njegovih vsakdanjih aktivnostih, niti mu ne predstavljajo estetske težave, zato jih nosi za v službo ali v šolo ter pri drugih opravkih. Ko se rekreiramo oziroma ukvarjamo s športom, pa so klasična očala lahko ovira. Takrat se lahko odločimo med posebnimi športnimi očali, ki so priporočljiva predvsem pri tistih športih, kjer je veliko kontakta z drugimi igralci in glava ni dodatno zaščitena s čelado, saj bi udarec v področje obraza pri nošenju leč lahko povzročil težavo. Pri večini športov pa se raje odločimo za dnevne leče. Te nas ne ovirajo, kadar je potrebna na glavi in očeh dodatna zaščita, na primer čelada ali smučarska očala. Seveda pa obstajajo tudi športi, ki naj bi se jim ljudje s težavami pri vidu izogibali – sem nedvomno spadajo borilni športi, na primer boks, pri katerem niti očala niti leče niso primerne.

Kako dnevne kontaktne leče pomagajo pri športu?

Če se redno športno udejstvujete, se lahko odločite za dnevne leče, ki si jih vstavite zgolj takrat, kadar ne želite nositi očal. Lahko so za enkratno uporabo in jih vsak večer zavržete, ali pa tudi za večkratno – bistveno pri njih pa je, da so namenjene le nošenju podnevi oziroma v budnem stanju, pred spanjem pa jih odstranite.

Očala ali leče?

Dnevne leče vam pri športu omogočajo naraven in neomejen pogled. Očala zlasti ob pogledu v stran včasih povzročijo tudi rahlo izkrivljanje slike oziroma njene velikosti, česar si pri športu ne želimo. Prav tako je pri športu neprijetno, če nam vid omejujejo okvirji očal, ali pa se ta ob gibanju zgolj rahlo premikajo in tako pomenijo moteč dejavnik.
Nekateri športi so glede vida še posebej zahtevni. Zimski športi so včasih težavni, ker potekajo v hladnem vremenu z nizko vlažnostjo, zato je pri njih priporočljivo, da se ob nošenju leč skrbi tudi za primerno vlaženje oči. V ta namen se uporabljajo kapljice, prav tako pa se priporoča uživanje maščobnih kislin omega-3. Tako na snegu kot v drugih manj prijetnih vremenskih razmerah pa dnevne leče skrbijo še za eno prednost: za razliko od očal se nikoli ne zarosijo.
Kadar se s športom ukvarjamo resno, morda tudi na tekmovalni ravni, pa nam lahko pomagajo tudi posebne dnevne leče, ki poskrbijo še za nekaj dodatnih učinkov ter tako izboljšajo vid. Ne le, da pomagajo pri perifernem vidu, temveč lahko na primer tudi odpravijo bleščanje (pri vodnih športih ali športih na snegu), ponudijo UV zaščito in podobno.
Dnevne kontaktne leče so torej za vse ljubitelje športa odlična izbira!

Read More

Barvne kontaktne leče za atraktiven izgled

Leče so okrasni in medicinski pripomoček, ki se uporablja za izostren vid in spreminjanje barv naravnih oči. Se vam je že zgodilo, da se vam je pogled ustavil na vampirskih ali vijoličnih očeh? Vse to se lahko doseže z barvnimi kontaktnimi lečami in dekorativnimi lečami.  Te leče pa imajo funkcijo, da lahko spremenijo obliko in barvno vaših naravnih oči. Z njimi pa boste lahko bivali cel dan, saj so dobavljive tudi z dioptrijo in UV funkcijo. Barvne kontaktne leče so zelo priljubljene predvsem pri mlajših generacijah. Najbolj uporabljene pa so za veliko noč in pust, vedno bolj pa se jih poslužujejo tudi čez dan, saj si želijo drugačnih in osupljivih oči.

Znane kot kozmetične ali okrasne leče pa se uporabljajo samo v dekorativne namene. Spremenimo lahko celoten videz oči, barvo in obliko. Med dekorativnimi lečami pa najdemo tudi vampirske oči, živalske oči in druge simbole. Leče, ki so namenjene samo za dekorativne namene pa imajo običajno zelo kratek rok trajanja, običajno jih moramo zavreči že po 1 uporabi. Kadar pa kupujete dekorativne leče ali barvne kontaktne leče pa nikar ne nasedajte slabim kvalitetam in nizkim cenam. Slabe kvalitete leče lahko poškodujejo ali vnamejo vaše oko, ki pa privede lahko tudi do večjih in neprijetnih zapletov. Pazljivi bodite tudi pri velikosti leče, saj so leče lahko različnih velikosti.

Posvetujte se z okulistom in vašim zdravnikom, katere barvne leče bodo najbolj primerne za vas, saj niso primerne za vsakega posameznika še posebej pa niso primerne za suhe in občutljive oči. Vsako oko je drugačno in vsaka leča je drugačna, zato ob izbiri leč bodite zelo pazljivi. Če boste izbrali napačno velikost ali trdoto barvnih leč, vam lahko leča poškoduje vaše oko ali vidni spekter, ki pa privede tudi do obrabe objektiva, vnetja roženice, različnih prask in tudi do slepote. Barvne kontaktne in dekorativne leče pa potrebujejo tudi svojo nego. Kadar boste kupili barvne kontaktne leče, povprašajte za tekočino za leče, kamor shranjujete leče po dnevni uporabi. Tako ostane leča sveža in razkužena.

Kako varno nositi  kontaktne leče?

Upoštevajte vsa navodila za čiščenje, razkuževanje in nošenje leč, ter se o tem pogovorite z strokovnjakom. Strogo se držite navodil, saj se ob nepravilni uporabi hitro zgodi večja in neprijetna nezgoda. V Ameriki pa za dekorativno nošenje leč, potrebujemo potrditev očesnega zdravnika in strani FDA, saj so dekorativne leče lahko ob nepravilni uporabili zelo nevarne. Najbolj nevarne so leče, ki ustvarjajo učinek lutk in anime karakterjev. Te vrste leč so veliko večje od običajnih in nas prisilijo da je naše oko ves čas široko odprto, ob tem pa se naše oči zelo sušijo in privede lahko do večjih zapletov in vnetij.

Read More

Najboljše kapljice za vnete oči

Kapljice za oči pomagajo na veliko načinov. Vnetje oči je širok pojem, ki pa se kaže v veliko različnih oblikah. Je zelo neprijetnega občutka kot bi imeli tujek v očesu ali razdraženo oko, kaže pa se tudi kot utrujenost, težke veke, otekle veke, izcedek iz oči, bolečina, fotofobija, suhe oči, solzenje oči… Za vnete oči pa obstaja zelo učinkovito zdravilo, ki zdravi simptome in samo bolezensko stanje.

Na tržišču so najbolj učinkovite kapljice za vnete oči. So zelo enostavne za uporabo in so primerne za skoraj vsakega posameznika. Očesne kapljice ali kapljice za vnete oči pa so tudi zelo lahko dobavljive, najdemo jih kar v lekarnah ali na spletu. Med seboj se kapljice za vnete oči zelo razlikujejo po ceni pa tudi kvaliteti. Najboljše kvalitete kapljic za vnete oči pa boste našli pri optiku in strokovnjaku na tem področju. Vnete oči potrebujejo posebno nego in skrb, da se pozdravijo do konca pa preteče kar nekaj časa. Kapljice za vnete oči so tekoče in zelo enostavne za uporabo. Navlažijo in razkužijo oko in preprečujejo nadaljnjo širjenje okužbe.

Nastanek samih vnetih oči pa je lahko zelo različen. Lahko je od predolgega posedanja za računalnikom, premalo spanca, vremenske razmere, predvsem veter, nepravilna uporaba leč in druga bolezenska stanja. Vnete oči je potrebno zdraviti nemudoma, saj lahko privedejo do hujših in neželenih zapletov. V večini velikih mest in predmestjih, je zrak onesnažen,  kar pa draži in moti oči. Ti plini pa vsebujejo kemičen dim raznih tovarn, avtomobilski izpušni plini, smog in še več. V določenih obdobjih leta pa je pogosto viden tudi cvetni prah, ki pa lahko močno draži oči, kar privede do raznih vnetij in alergij.

Kapljice za vnete oči:

Najboljša stvar, ki jo lahko naredite za vnete oči je uporaba pravilnih kapljic za vnete oči. Obiščite svojega zdravnika ali očesnega zdravnika, ki vam bo na podlagi diagnoze in samega pregleda napisal najboljše kapljice za vaše oči. Pravočasno zdravljenje vnetih oči lahko prepreči nadaljnje poškodbe oči ali celo slepoto. Vaš zdravnik vam bo predpisal kapljice za oči ali mazilo, ki pa spadajo v protivirusna zdravila. Lajšajo bolečino in samo oteklino, ter ob redni uporabi preprečijo ponoven nastanek. Za lajšanje vnetega očesa doma pa lahko poskusite z toplimi obkladki za oči od 5-10 minut na dan, 3 krat na dan. Zdravljenje samega vnetega očesa pa se odvisno tudi od količine spanca in količine vode, zato se prepričajte, da boste popili zadostno količino vode in boste spali vsaj 7 ur na dan. Ob redni uporabi kapljic za vnete oči pa boste prve znaki opazili že nekaj dni po sami uporabi. So zelo učinkovite in enostavne za uporabo. V nekaterih primerih pa so vnete oči skoraj neozdravljive z kapljicami, zato si moramo poiskati primerno medicinsko pomoč.

Read More